5 Alasan Mengapa Anda Sebaiknya "Jangan" Berolahraga

Siapapun mengakui bahwa olahraga membuat sehat. Tapi bukan berarti anda boleh berolahraga setiap saat. Ada momen dimana anda sebaiknya urung berolahraga.
Disamping alasan medis, ternyata ada saat-saat tertentu anda sebaiknya mengurungkan diri untuk berolahraga atau bahkan sama sekali menghindarinya. Apa saja itu ? Ayo kita cek satu per satu.

1. MENJELANG TIDUR  - mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah salah satu anugrah yang terbaik. Dan olahraga memang terbukti membantu tubuh lebih mudah dan lebih lama tertidur pulas. Tapi, berolahraga (yang berat dan ringan) menjelang tidur bukanlah langkah yang bijak sebab olahraga bukannya membuat tubuh gampang tertidur pulas namun malah akan meningkatkan temperatur tubuh dan kadar adrenalin, hingga merangsang aktivitas otak.
2. STRES - ada banyak faktor yang menyebabkan tubuh merasa sangat lelah ataupun otak merasakan stres yang lumayan berat. Bisa dikarenakan penyakit, bisa juga karena pola hidup yang kurang sehat seperti kurang tidur, kebanyakan minum kafein, kurangnya asupan gizi, dll. Kalau anda dalam kondisi seperti ini, ada baiknya tubuh tidak langsung melakukan olahraga yang berat-berat. Pasalnya, kadar oksigen ditubuh dan otak sedang tidak cukup untuk menerima gerakan olahraga yang berat. Biarkan tubuh menyuplai oksigen dengan baik dengan cara istirahat yang cukup.
3. SAAT SEDANG MENSTRUASI - gerak tubuh wanita yang sedang mengalami menstruasi (datang bulan) biasanya menjadi lamban. Aktivitas pembakaran lemak di tubuhnya juga ikut menurun karena kadar estrogen dan progesteronya rendah. Alhasil, energi dan metabolisme lemak di tubuh pun turun drastis. Itulah sebabnya wanita yang sedang mengalami kondisi seperti ini lebih mudah merasakan lelah. Selanjutnya kondisi wanita yang mengalami hal ini dianjurkan untuk tidak beraktivitas berat apalagi berolahraga yang berat. Sebabnya, tubuh tidak mampu menyeimbangkan pembakaran lemak dalam tubuh dengan pembakaran yang terjadi akibat olahraga. Aktivitas terbaik untuk dilakukan saat sedang mens adalah yoga.
4. DIARE AKUT - Bukan hanya bisa dialami oleh anak kecil saja, orang dewasa juga bisa diserang diare. Setiap kali tubuh kehilangan cairan melalui 'pembuangan' yang terus menerus, ia akan mengalami dehidrasi dan lemah. Kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi sangat tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga. Olahraga akan menghasilkan gerakan yang mengeluarkan keringat, dan karena keringat, cairan tubuh pun akan berkurang. Karena itu sangat tidak disarankan tetap melakukan olahraga, meski itu adalah olahraga ringan seperti jogging.
5. TERLALU PAGI - jogging dipagi hari rasanya sah-sah saja . Tapi ternyata olahraga terlalu pagi bukanlah ide yang baik. Hal ini diriset oleh British Journal of Sports and Medicine. Kesimpulanya adalah orang-orang yang berolahraga terlalu pagi cenderung mengalami infeksi saluran pernapasan. Sebabnya, kadar hormon stres dalam darah dan kadar antibodi IgA akan meningkat sesudah olahraga di pagi hari. dan bila kondisi tubuh tidak siap menerima perubahan demikian, sirkulasi pernapasan pun terpengaruh. Namun, jika olahraga dipagi hari secara rutin tidak berpengaruh pada kekebalan tubuh, maka lanjutkan saja. Akan tetapi jika kurang nyaman, sebaiknya atur ulang jadwal olahraga anda karena olahraga yang tidak sesuai dengan waktunya dan juga olahraga yang berlebihan bisa saja merusak jaringan tubuh.

Semoga artikel ini bermanfaat :)